3 exercices cardio qui brûlent plus de calories que le Running

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Exercices Cardio

Le running est une excellente activité physique, et fait parti des exercices cardio les plus prisés. Vous avez juste besoin d’une paire de chaussures et d’un parcours pour commencer l’entraînement. D’autre part, c’est aussi un très bon moyen de brûler la graisse. A un rythme de 10 km/h, vous brûlez en effet environ 10 calories par minute. Et si vous pouvez courir plus vite, cela sera d’autant plus efficace.


Quels exercices cardio pour perdre du poids ?

Cependant, si votre objectif est de perdre du poids, sachez qu’il existe d’autres exercices cardio encore plus efficaces que le running. En effet, des exercices cardio à plus haute intensité vous permettront de brûler des calories plus rapidement, et donc d’être plus efficace. Nous avons sélectionné pour vous 3 exercices qui boosteront vos entraînements !

Kettlebell Swing

Cet exercice cardio explosif sollicite les muscles puissants autour de vos fessiers et de vos quadriceps, et booste votre activité cardiaque. Le Kettlebell swing est très efficace car c’est un mouvement dont notre corps n’a pas l’habitude. Ainsi, le surplus d’effort généré provoque une plus grande dépense d’énergie.

Kettlebell Swing

Kettlebell Swing

Burpees

Le burpee est un exercice de musculation consistant à s’accroupir puis à propulser ses jambes en arrière mains sur le sol, avant de les ramener et de se relever, éventuellement pour sauter avec les bras relevés. Le burpee développe votre force, votre puissance, votre explosivité, votre endurance et est un brûleur de graisse incomparable. A un rythme de 10 burpees par minute, vous brûlerez jusqu’à 15 calories par minute.

Burpee

Comment faire un burpee

Corde à sauter

Sauter à la corde à un rythme modéré – entre 100 et 120 rotations par minute – vous permet de brûler environ 13 calories par minute. Cette exercice de cardio utilise plus de muscles que le running et améliore votre équilibre et votre coordination.

Corde à Sauter

Corde à Sauter

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