Les 7 choses à éviter quand vous voulez perdre du poids

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Perdre du poids

Le principal problème des régimes, c’est que souvent, ces derniers se révèlent trop difficiles à tenir ou pire, mauvais pour la santé sur le long terme. Résultat : au lieu de perdre du poids, on arrive à l’effet complètement inverse et on prend des kilos… Car voilà la vérité : le régime miracle n’existe pas ! Perdre du poids demande … Lire la suite

3 exercices cardio qui brûlent plus de calories que le Running

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Exercices Cardio

Le running est une excellente activité physique, et fait parti des exercices cardio les plus prisés. Vous avez juste besoin d’une paire de chaussures et d’un parcours pour commencer l’entraînement. D’autre part, c’est aussi un très bon moyen de brûler la graisse. A un rythme de 10 km/h, vous brûlez en effet environ 10 calories par minute. Et si vous … Lire la suite

4 boissons géniales pour se remettre d’un entraînement intense

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Boissons après Entraînement

Les entraînements intensifs vous permettent de progresser, aucun doute. Mais ils demandent aussi beaucoup d’efforts à votre corps, qui peut mettre ainsi plus de temps à se remettre. En effet, durant un entraînement intense, vous perdez beaucoup de vitamines et d’électrolytes en transpirant, ainsi que de glucides, le carburant de votre corps. Alors quelles boissons après un entraînement intensif ? … Lire la suite

Comment perdre du poids rapidement ?

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Perdre du poids

Plus facile à dire qu’à faire ! C’est souvent l’adage qui revient lorsqu’il s’agit de perdre du poids… Bien qu’il n’existe en effet aucune recette miracle, voici quelques points importants pour vous aider à mener à bien votre régime minceur. Alors tenez-vous prêts, car l’heure de ressortir du placard vos fringues les plus sexy va bientôt sonner ! Des protéines … Lire la suite

Perdre du poids : les conseils du coach sportif américain Tony Horton

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Coach Sportif

Dans une interview réalisée par le Business Insider, le coach sportif américain Tony Horton nous explique les clés de la perte de poids, et les principaux obstacles que les personnes souhaitant perdre du poids rencontrent durant leur programme d’entraînement. Pour ceux qui ne le connaissent pas, Tony Horton n’est pas n’importe qui, puisque c’est tout simplement le créateur du P90X, … Lire la suite

Qu’est-ce que l’indice de masse corporelle ? – La Chronique Santé de 1S1C

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Indice de masse corporelle

Aujourd’hui, dans la chronique Santé de 1Sport1Coach, nous allons vous parler de l’indice de masse corporelle (IMC). A quoi sert-il ? Comment le calculer ? Nous vous répondons dans ce nouvel article ! L’indice de masse corporelle (en anglais : Body Mass Index, BMI) est une grandeur qui permet d’estimer la corpulence d’une personne. En 1997, l’Organisation Mondiale de la … Lire la suite

Comment brûle-t-on nos calories ? – La Chronique Santé de 1S1C

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Brûler des calories

Nouvelle édition de la chronique Santé de 1Sport1Coach. Le semaine dernière, nous vous expliquions comment notre énergie était consommée lors d’un effort physique. Aujourd’hui, nous allons voir comment fonctionne notre organisme pour brûler des calories, ainsi que la consommation de calories en fonction de l’activité physique. Brûler des calories, comment ça marche ? D’un point de vue général, l’activité physique … Lire la suite

Sport et énergie – La Chronique Santé de 1S1C

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Sport et énergie

Troisième édition de la chronique Santé de 1Sport1Coach ! Après notre article sur le VO2 max, nous allons aujourd’hui nous intéresser à la relation qui lie sport et énergie. Article un peu technique aujourd’hui puisque nous allons rentrer dans le détail des substrats énergétiques utilisés pendant l’effort physique. Sport et énergie sont intimement liés. En effet, tout exercice musculaire entraine … Lire la suite

La VO2 max, à quoi ça sert ? – La Chronique Santé de 1S1C

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Calcul de la VO2 max

Deuxième édition de la chronique Santé de 1Sport1Coach ! Après avoir avoir fait quelques rappels sur le fonctionnement de nos muscles la semaine dernière, nous allons voir aujourd’hui comment quantifier nos efforts musculaires. Et pour cela, on se sert d’un paramètre bien connu dans le monde du sport mais pas forcément toujours bien maîtrisé : la VO2 max. Dans cet … Lire la suite